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女生为什么不显肌肉?这3个原因,告诉你为什么女生没

发布日期:2020-06-28 23:51   来源:未知   阅读:

最近的天气越来越炎热了,相信各位有健身习惯的小伙伴儿已经走进了健身房。不知道你有没有发现,在健身房里挥汗如雨的女性可一点儿也不比男性少啊。参与健身的女生非常多,但是为什么我们很少会看到肌肉女呢?女生为什么没有肌肉呢?接下来就让我们一同了解下,女生的肌肉之谜。

一、女生为什么不显肌肉?

在我们的生活中,肌肉男很多,但是肌肉女却很少。女生为什么不显肌肉呢?这三个原因足以说明一切:

(一)脂肪掩盖了肌肉

女性的正常体脂率为百分之25到28%,男性的正常体脂率为百分之15到18%,也就是说,男性比女性高瘦儿,女性的脂肪含量比男性更高。大家都知道脂肪与肌肉是两个水火不容的敌人,脂肪会在很大程度上掩盖肌肉,如果脂肪含量比较高,肌肉就无法显现。

(二)雄性激素的缺乏

要练出肌肉,雄性激素会起到很大的作用。众所周知,男性的雄性激素比较高,女性的雄性激素比较低,所以女性很难练出大块的肌肉。有的女性在服用了雄性激素后,也练出了大量的肌肉,这足以说明雄性激素对于锻炼肌肉的重要性。

(三)健身的偏好

相信细心的小伙伴已经发现了,虽然健身房里的女同志非常多,但是她们更偏向于进行有氧运动的锻炼。男性更偏向于进行无氧运动,而女性更偏向于进行有氧运动。想要练出肌肉,必须要进行大量的无氧运动,通过无氧运动破坏肌肉纤维,当肌肉纤维自我愈合时,就会长得比以前更大。如果无氧运动锻炼不足,就不会长太多的肌肉。

二、女生应该如何健身?

女生应该如何进行健身呢?其实,女性健身时应该根据女性的生理规划侧重点,我们注意这两个地方:

(一)不要畏惧无氧运动

无氧运动指的是身体在进行运动锻炼时处于厌氧状态下进行的项目,无氧运动往往具有力度大等特点。很多女生对于无氧运动都处于畏惧与抗拒的状态,实际上无氧运动对于人体具有很大的好处。经常进行无氧运动可以帮助我们提高身体素质与维持体重,正因为如此女生也应该多多进行才是。

(二)循序渐进地进行锻炼

女生在进行无氧运动的时候,需要通过循序渐进的方式进行锻炼。女生的体力往往比较小,所以在进行无氧运动的时候,可以先选择最小的组数,以小力度开始,慢慢地提高运动的力度,可以帮助我们的身体更好地适应体育锻炼。通常来说,三个月的时间就可以让一个基础一般的新手有明显的提升。

看到这里,我们对于女生的肌肉已经有所了解了,我们已经知道了女生为什么不显肌肉,也知道了女生应该如何进行健身锻炼。如果你想要进行健身锻炼的话,就从现在开始,让自己动起来吧!